Indivíduos que enfrentam os sintomas do TOC diariamente podem encontrar alívio através de uma combinação de psicoterapia, medicação e estratégias de autoajuda.
Os sintomas podem mudar com o tempo e piorar com frequência durante períodos de alto estresse e / ou ansiedade.
O que é transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)?
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um distúrbio crônico em que uma pessoa tem pensamentos (obsessões) e comportamentos (compulsões) incontroláveis e reorbitantes que sente necessidade de repetir repetidas vezes. Engajar-se nesses atos e pensamentos repetitivos é uma forma de reduzir e administrar a ansiedade de uma pessoa. Muitas pessoas com TOC estão plenamente conscientes de que seus pensamentos e comportamentos não são racionais, no entanto, ainda não são capazes de resistir às suas compulsões. Isso porque, uma vez que o cérebro é treinado para se engajar em um determinado padrão de pensamento ou impulso, é muito difícil não ceder aos pensamentos e comportamentos habituais.
É comum que alguém com TOC experimente intensas emoções que resultem na realização de comportamentos ritualísticos. Esses comportamentos fornecerão um alívio a curto prazo do estressor. Por exemplo, a ansiedade pode aumentar quando as coisas não são feitas sem falhas, levando a um desejo de limpar compulsivamente. Quando o TOC está em sua forma mais grave, pode impedir que um indivíduo participe de suas responsabilidades diárias, que são essenciais para uma qualidade de vida saudável.
Estudos mostram que 1 em 50 homens e mulheres têm TOC apenas nos Estados Unidos. Em muitos casos, existem outros problemas de saúde mental que acompanham o TOC, como sofrer de transtornos de ansiedade adicionais, ter um transtorno alimentar ou possivelmente conviver com a depressão. É comum que pessoas com TOC evitem determinadas situações e lugares, o que pode contribuir para o isolamento social. Além disso, viver com TOC pode levar ao abuso de substâncias, a fim de gerenciar e lidar com os anseios e demandas do TOC. O vício é uma forma de escapar da angústia emocional que eles podem sentir.
Sintomas do TOC
Entendendo obsessões e compulsões
Indivíduos com TOC geralmente experimentam obsessões e compulsões que podem apresentar uma longa lista de desafios. No entanto, algumas pessoas podem experimentar apenas obsessões ou apenas compulsões. A gravidade dos sintomas pode mudar ao longo do tempo, mas muitas vezes piora durante períodos excessivos de estresse e / ou ansiedade. Abaixo, a diferença entre obsessões e compulsões é explicada.
Obsessões são pensamentos repetidos, impulsos ou imagens mentais que criam ansiedade. Sintomas comuns incluem:
- Medo de germes ou contaminação
- Pensamentos indesejados proibidos ou tabus envolvendo sexo, religião e danos
- Pensamentos agressivos em relação aos outros ou a si mesmo
- Ter coisas simétricas ou em uma ordem perfeita
Compulsões são comportamentos repetitivos que uma pessoa com TOC sente o desejo de fazer em resposta a um pensamento obsessivo. Compulsões comuns incluem:
- Limpeza excessiva e / ou lavagem das mãos
- Ordenar e organizar as coisas de uma maneira específica e precisa
- Verificar repetidamente as coisas, como verificar repetidamente se a porta está trancada ou se o forno está desligado
- Contagem compulsiva
Muitas pessoas com TOC podem se referir a uma das seguintes categorias de comportamento:
Lavar as mãos: Ter muito medo sobre germes ou sujeira pode levar a uma obsessão em manter partes do corpo limpas. Esse comportamento pode se tornar tão grave que uma pessoa com TOC lava as mãos uma dúzia de vezes por dia, criando irritação ou sangramento na pele.
Contagem e correção: querer colocar itens em uma ordem específica que pode incluir a organização de certas coisas por números ou cores é comum em pessoas que têm TOC. Se algum detalhe estiver fora do lugar, isso pode criar muita angústia e preocupação emocional. Deixar de ter essas coisas na ordem numérica correta ou na veiculação correta não é apenas inaceitável, mas pode criar uma ansiedade tão intensa que resulta em ataques de pânico. A quantidade de vezes que é necessário organizar essas coisas corretamente não importa para um indivíduo que sofre de TOC porque seus comportamentos não fazem parte de um processo de pensamento racional.
Ter dúvidas ou pensamentos negativos: em muitos casos, uma pessoa com TOC terá pensamentos recorrentes sobre a violência. Estes podem incluir várias formas de violência que podem variar de pequenas idéias prejudiciais a mais significativas e perturbadoras. A maioria desses impulsos e idéias pode ser proibida pelas crenças religiosas e o envolvimento nesse tipo de atividade pode levar à compulsão de orar excessivamente. Esse comportamento pode levar a uma grande quantidade de conflitos internos, o que torna mais provável a sensação de turbulência emocional.
Verificação: Para uma pessoa com transtorno obsessivo-compulsivo, há uma necessidade contínua de verificar e verificar novamente com frequência, coisas como trancar portas, desligar o fogão ou fechar a garagem. A maioria dos indivíduos que experimentam ataques graves de TOC podem sair de casa e dar meia-volta para voltar e verificar novamente repetidamente. Isso pode resultar em atrasos no trabalho, falta de compromissos e interrupção de rotinas diárias.
Acumulação de itens: Pessoas com TOC geralmente têm um medo intenso de perder itens que acreditam ser necessário, e isso cria a necessidade de acumular coisas. O envolvimento nessa atividade pode gerar muita preocupação de outros membros da família, além de ocupar muito espaço em casa. O acúmulo pode tornar impossível ter um lar limpo para se viver e pode contribuir potencialmente para a propagação de germes e doenças. Em casos graves, o açambarcamento pode tornar-se tão excessivo que pode ser difícil caminhar com facilidade pela casa.
Comportamentos repetitivos: para muitas pessoas com TOC, é comum ser repetitivo em muitas atividades diárias. Fazer a mesma coisa várias vezes para garantir que está certo pode exigir muito esforço e consumir muito tempo no processo. Participar de atividades repetitivas é uma maneira muito improdutiva de passar qualquer dia.
Tenha em mente quanto mais grave o TOC for, mais severa as obsessões e compulsões podem ser. Isso pode variar muito de uma pessoa para outra, no entanto, obter o tratamento adequado pode oferecer a ajuda necessária.
Encontrando tratamento para o TOC
Existem muitos tratamentos úteis e estratégias complementares de auto-ajuda que são úteis para lidar com o TOC. O autocuidado pode reduzir significativamente os sintomas do TOC e permitir uma melhor qualidade de vida. Trabalhar com um profissional licenciado é a chave para encontrar a modalidade de tratamento que atenda às necessidades de qualquer indivíduo com TOC.
É essencial escolher o terapeuta certo para obter os melhores resultados a curto e longo prazo. Isso significa confiar apenas em terapeutas com experiência e treinamento prévio para diagnosticar com precisão e tratar o TOC com medicamentos, psicoterapia ou, em muitos casos, uma combinação de ambos. Algumas das opções de tratamento para o TOC incluem:
Medicação
Uma maneira de tratar o TOC é com medicamentos prescritos. No entanto, é importante primeiro receber um plano de tratamento individualizado, ao mesmo tempo que vê um especialista em TOC. Após a sessão inicial, você pode receber uma receita de medicação que pode ajudar a reduzir os sintomas do TOC. Ter tempo para encontrar uma farmácia que é conveniente e acessível para preencher a medicação é sempre essencial e uma coisa que você vai querer fazer de antemão.
Ter uma avaliação completa da gravidade do seu transtorno obsessivo-compulsivo e seu impacto sobre as atividades do dia-a-dia é um componente importante para encontrar a medicação correta e a dosagem correta. Tenha em mente; Pode levar algum tempo para qualquer medicamento começar a funcionar e obter todos os benefícios de tomá-lo. Em alguns casos, pode levar até seis ou oito semanas para as pessoas sentirem os efeitos completos da medicação, portanto, a paciência é uma parte importante de encontrar a receita certa para você.
Psicoterapia
Além da medicação, muitos profissionais de saúde recomendam a psicoterapia para minimizar o impacto do TOC em sua vida diária. Conhecer algumas das várias formas de psicoterapia pode ser útil quando se procura tratamento para o TOC:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Este método de tratamento pode ser extremamente benéfico para pessoas que sofrem de TOC. Na TCC, você trabalhará na identificação de pensamentos obsessivos que podem levar a um aumento dos sentimentos de ansiedade, e você trabalhará para substituir esse modo de pensar por um que seja mais realista. É importante trabalhar em conjunto com um terapeuta para obter os resultados desejados durante esse processo.
Terapia de Exposição (ET): Permitir que um indivíduo enfrente seus medos em um ambiente seguro e controlado pode ser útil quando se trata de reduzir o impacto do TOC. Engajar-se nesse tipo de terapia pode encorajar os indivíduos a se tornarem mais insensíveis a situações específicas que comumente desencadeiam sua ansiedade.
Estudos mostram que uma combinação de medicação, CBT e / ou ET são os melhores remédios para o TOC. Uma combinação de tratamentos é frequentemente a recomendação de especialistas em TOC, devido aos resultados rápidos e eficientes obtidos.
Trabalhar em estreita colaboração com um terapeuta pode ser a chave para ajudar você a ter uma melhor qualidade de vida. Melhorar requer a quantidade certa de esforço, disciplina e tempo. Tudo isso é possível com orientação profissional e motivação.
Estratégias de Autoajuda
Existem inúmeras estratégias de auto-ajuda que podem ser usadas para lidar com os vários desafios do TOC, e essas atividades são fáceis de fazer sozinhas fora das sessões de terapia:
Respiração Profunda: Assumir o controle do dia muitas vezes pode começar por se tornar mais sintonizado com sua mente e corpo. Uma ótima maneira de conseguir isso é respirando fundo e concentrando-se em sua respiração ao longo do dia. A atenção plena ajuda a manter o foco e a manter-se longe dos seus pensamentos obsessivos. Aprender a meditação pode ser uma ótima maneira de lidar melhor com o TOC. A respiração profunda é fácil de aprender, permitindo que você pratique técnicas no seu próprio ritmo.
Manter um diário: trabalhar para manter um registro do que está acontecendo ao longo de cada dia é uma maneira ideal de se sentir mais sintonizado com sua mente e corpo. Isso levará apenas alguns minutos para ser realizado e pode ser extremamente útil para reduzir muitas das obsessões comuns às pessoas que sofrem de TOC. Para ter sucesso com essa estratégia de auto-ajuda, você deve ser consistente em seus esforços. Fazer isso pode fornecer um registro completo do que está acontecendo a cada dia e pode ser extremamente útil quando se trata de viver com transtorno obsessivo-compulsivo. Além de seus objetivos práticos, o registro no diário é uma atividade agradável que muitas pessoas acham útil para reduzir o estresse e a ansiedade que acompanham o TOC.
Dormir bem: Adquirir o hábito de dormir o suficiente a cada noite pode ser benéfico para lidar com o TOC. Estar bem descansado pode contribuir para uma mente mais calma, o que é útil para qualquer pessoa com TOC. É possível sentir mais sintomas de TOC se estiver cansado ou tiver uma capacidade reduzida de se concentrar nas tarefas diárias. Em alguns casos, seu médico pode recomendar medicação para dormir para que você possa descansar o que seu corpo precisa para se sentir o melhor possível.
Participar de um grupo de apoio: A comunicação com outras pessoas que enfrentam os desafios do TOC pode ser uma ótima maneira de gerenciar essa condição. Aprender estratégias de enfrentamento diárias eficazes com a ajuda de outras pessoas com TOC é uma excelente maneira de se sentir apoiado em sua jornada para uma vida plena e saudável. Ter um grupo acessível e disposto a fornecer o suporte necessário pode ser extremamente útil para qualquer pessoa com TOC.
Encontrando o Aconselhamento de TOC
Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de TOC, é possível obter a ajuda necessária para ter uma vida mais produtiva. Procure no diretório do Círculos de Apoio por um especialista em TOC que tenha o conhecimento, treinamento e conhecimento para ajudá-lo a superar os desafios que você enfrenta.
Levar o tempo necessário para aprender mais sobre as opções de tratamento para o TOC vale bem o esforço para que você possa se beneficiar da ajuda que está disponível. Encontrar um terapeuta em sua área para fornecer a assistência que você precisa é eficaz na redução de obsessões, compulsões e ansiedade que são comuns com TOC.
Outra opção de tratamento benéfico envolve trabalhar com um terapeuta on-line. A terapia on-line é uma maneira conveniente de acessar a orientação profissional de que você precisa. Viver uma vida saudável com o TOC é possível com a ajuda do terapeuta certo, que oferecerá sugestões e recomendações que lhe permitam viver uma vida positiva e produtiva, livre do fardo de lutar contra o TOC por conta própria.
Referências
- National Institute of Mental Health (2016, January). Obsessive-Compulsive Disorder. Retrieved March 30, 2019 from: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd/index.shtml
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- Mayo Clinic (2016, September) Obsessive-compulsive disorder (OCD). Retrieved March 30, 2019 from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/symptoms-causes/syc-20354432
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