A violência doméstica é um problema global que pode acontecer a qualquer pessoa, independentemente de sua idade, sexo, raça ou orientação sexual.
Com o cuidado emocional e físico correto, é possível seguir em frente e viver uma vida feliz e saudável novamente.
O que é abuso ou violência doméstica?
Abuso ou violência doméstica refere-se a padrões de comportamento nos relacionamentos que são usados para obter ou manter o poder sobre outro membro da família. Normalmente, é um cônjuge contra um cônjuge ou um pai contra uma criança. Em algumas situações envolvendo os idosos, pode ser uma criança contra um dos pais.
O abuso doméstico ou violência pode ser físico, emocional, sexual ou psicológico. Comportamentos de violência doméstica são tipicamente destinados a assustar, ferir fisicamente ou controlar uma pessoa. Comportamentos comuns incluem xingamentos, ameaças, manipulação, humilhação, culpabilidade e violações similares. Outros comportamentos associados a abuso ou violência doméstica podem envolver o agressor tentando isolar a vítima de outras pessoas ou monitorar o comportamento da vítima.
Em muitos casos, os indivíduos que sofrem abuso ou violência doméstica hesitam em denunciá-lo às autoridades por medo. No entanto, para alguns, existe a esperança que o agressor mude seu comportamento. Embora seja possível, isso raramente acontece e, na maioria dos casos, o comportamento piora com o tempo.
Como lidar com o abuso doméstico
A violência doméstica pode acontecer a qualquer um. No entanto, estatisticamente falando, as mulheres são mais comumente afetadas por abuso e violência doméstica. De fato, a Coalizão Nacional contra a Violência Doméstica relata que uma em cada cinco mulheres será vítima de violência doméstica durante sua vida.
E enquanto as mulheres são mais propensas a serem vítimas de violência doméstica, de acordo com a American Bar Association, “835.000 homens são agredidos fisicamente por um parceiro íntimo anualmente nos Estados Unidos”. A violência doméstica e abuso é um problema endêmico com profundas ramificações pessoais e sociais. Assim, é imperativo que as pessoas saibam o que fazer se se encontrarem em uma situação abusiva.
Uma vez que as vítimas seja, capazes de deixar um relacionamento violento para trás, o próximo passo no processo será lidar com o dano emocional.
Contato cortado
Deixar uma situação abusiva é muitas vezes a parte mais difícil do processo. Tão importante quanto a deixar o relacionamento e certificar-se de que o agressor não tenha capacidade de contatar a vítima. Muitas vezes, as vítimas sentem o desejo de entrar em contato com o agressor depois de sair. De qualquer forma, é melhor cortar todos os laços. Lembre-se que o abuso doméstico é sobre o controle, e uma vez que a vítima tenha saído, o abusador perde muito desse controle. Ao contatá-lo, a oportunidade que ele têm de recuperar o controle é iniciada.
Embora a escolha de não entrar em contato com o agressor esteja dentro do controle da vítima, o contato do agressor com a vítima não esta. No entanto, existem coisas que podem ser feitas para diminuir consideravelmente a probabilidade disso. As vítimas são encorajadas a alterar seus números de telefone, excluir qualquer informação de contato do usuário do seu número de telefone e, potencialmente, até bloquear o agressor (se essa função estiver disponível).
Além disso, as vítimas também são encorajadas a excluir e bloquear o agressor de qualquer conta de mídia social na qual ele possa estar conectado.
Procure suporte
Vítimas de violência doméstica quase sempre carregam cicatrizes emocionais como resultado do abuso. Essas cicatrizes emocionais freqüentemente se desenvolvem em depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e / ou abuso de substâncias. Buscando aconselhamento é um bom primeiro passo no processo de cicatrização dessas cicatrizes. Obter apoio por meio do aconselhamento permite que as vítimas se sentem com profissionais de saúde mental que podem ouvir e oferecer ferramentas e habilidades úteis sobre maneiras de gerenciar as emoções difíceis, curar-se do trauma e seguir em frente com a vida.
Aconselhamento em grupo é outra opção disponível. Durante a terapia de grupo, as vítimas de abuso doméstico têm a oportunidade de se conectar com outras pessoas que passaram por situações de abuso semelhantes. O aconselhamento em grupo também fornece às vítimas amplo apoio, não apenas dos colegas (outras vítimas), mas também do profissional de saúde mental que lidera o grupo.
As configurações de grupo podem ser úteis, especialmente para aqueles que estiveram em um relacionamento abusivo por um longo período de tempo, já que essas vítimas frequentemente ficam isoladas de amigos e familiares e, posteriormente, sentem falta de uma rede de apoio. Além disso, as vítimas são incentivadas a buscar novos apoios por meio de outros locais também (por exemplo, se voluntariar para uma instituição de caridade, ingressar em um clube de leitura de bairro, fazer uma aula em uma faculdade local, etc.).
Métodos usados tipicamente em terapia para abuso doméstico
Existem muitas abordagens diferentes para a terapia que são eficazes no trabalho com vítimas de abuso domésticas. Um dos principais métodos é a psicoterapia. Nos estágios iniciais da psicoterapia individual, o terapeuta provavelmente fará muita escuta e validação. Através deste processo, uma relação terapêutica confiante pode ser formada, bem como permitir que o terapeuta aprenda mais sobre o abuso específico e os efeitos desse abuso.
Abordagens de terapia focadas no trauma e outras abordagens mais experienciais (como a hipnose) também são frequentemente usadas com vítimas de violência doméstica. Medicação também pode ser prescrita para ataques de ansiedade e qualquer outro efeito colatera do abuso.
Razões para contratar um terapeuta
O abuso doméstico pode ser extremamente traumático e desumano. Não é incomum as vítimas ficarem apavoradas com as repercussões de deixar o agressor e, muitas vezes, acabam encontrando maneiras de se culpar pelo abuso. Muitas vítimas ficam se sentindo com medo, ansiosas, deprimidas, sem valor, etc. E esses sentimentos negativos podem levar a uma variedade de comportamentos não saudáveis (abuso de substâncias, autoflagelação, comportamentos compulsivos, distúrbios dissociativos, distúrbios alimentares, etc.)
Esses comportamentos e crenças negativos são melhor abordados na terapia, e quanto mais cedo se busca tratamento, maior é a probabilidade de se curar dos efeitos do abuso.
O que procurar em um terapeuta
Na maioria dos casos, é melhor trabalhar com um terapeuta especializado em violência doméstica e abuso. Se não houver um disponível, isso não quer dizer que outros profissionais de saúde mental não possam ser úteis. Psicólogos de conflitos familiares, terapeutas de trauma e abuso e terapeutas relacionais tendem a ter experiência em violência doméstica. Estabelecer confiança é um componente crítico do relacionamento cliente-terapeuta. Você está procurando por um terapeuta que o acalme ou com quem você possa conversar eventualmente sem sentir a necessidade de auto-censurar a si mesmo.
Não espere! Procure no diretório da Círculos de Apoio para encontrar um psicólogo qualificado hoje.
Prepare-se para custódia
Infelizmente, as crianças também podem ser vítimas e / ou testemunhar de violência doméstica e abuso. Se as crianças estão envolvidas, é extremamente importante apoiar as crianças de qualquer maneira possível. Acredita-se que, em todo o mundo, quase 275 milhões de crianças estão expostas à violência doméstica. Pior ainda, estudos mostram que o abuso infantil ocorre em 30% a 60% dos casos de violência familiar que envolvem famílias com filhos. Os pesquisadores também acreditam que as crianças que enfrentam a exposição à violência em suas casas têm maior probabilidade de se tornarem responsáveis pela violência.
Se houver uma disputa envolvendo a custódia da criança após a separação de um agressor, pode ser útil para a família passar por uma avaliação formal da custódia. Existem avaliadores disponíveis que receberam treinamento em casos de violência doméstica. Eles vão entrevistar ambos os pais, bem como avaliar o relacionamento que a criança tem com cada pai.
Nos casos em que os pais não concordam com um plano de parentalidade, o tribunal pode pedir a um mediador para intervir. Esses mediadores também são treinados para lidar com situações que envolvem violência doméstica. Eles apoiarão a família na elaboração de um plano parental sobre quem será responsável por tomar decisões importantes e onde as crianças viverão. Advogados ou agências de violência doméstica podem oferecer aconselhamento jurídico sobre quaisquer questões de custódia que você possa ter.
Cuide da sua saúde
Embora o aconselhamento doméstico sobre abuso e violência seja importante para a saúde mental, também é vital prestar atenção à saúde física. Embora coisas como estresse e ansiedade sejam problemas de saúde mental, elas podem afetar significativamente a sua saúde física. Pressão arterial, padrões de sono e hábitos alimentares são apenas algumas das áreas comumente afetadas por estresse e preocupação. Mas há coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar a combater os efeitos físicos, como ioga, meditação e outras práticas de autocuidado. Além disso, a escolha de alimentos que contenham quantidades elevadas de ômega-3, como peixes, linho e nozes (ômega-3 são considerados impulsionadores naturais do humor), pode ser útil no gerenciamento de problemas de saúde física e mental. Além disso, nutrir o corpo durante todo o dia com refeições pequenas e equilibradas pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis e, assim, estáveis. Além disso, tente evitar drogas ou álcool, pois as substâncias tendem a exacerbar sentimentos de depressão e ansiedade, e tornam mais fácil ficar emocionalmente sobrecarregado.
O exercício é, obviamente, essencial para a saúde física. Mas o exercício também tem extraordinários benefícios para a saúde mental. Através da movimentação do corpo, substâncias químicas naturais (serotonina e endorfinas) que promovem o humor elevado são liberadas. Para se beneficiar desses produtos químicos naturais, recomenda-se obter entre 30 e 60 minutos de exercícios leves a moderados na maioria dos dias da semana (essa recomendação pode variar com base em fatores específicos de um indivíduo em particular).
Enderece seus medos
Depois de algum tempo, muitas vítimas se sentem prontas para começar a se envolver em relacionamentos amorosos novamente (enquanto muitas vezes se sentem hesitantes ao mesmo tempo). É possível ter um relacionamento saudável e amoroso com outra pessoa, mesmo como vítima de abuso doméstico no passado. É importante aprender como é um relacionamento saudável (com base na honestidade, no respeito mútuo e na confiança), especialmente se você tiver experimentado apenas relacionamentos violentos no passado.
Se você está pronto para começar a procurar um relacionamento de longo prazo, primeiro é necessário decidir as qualidades de um parceiro que são mais importantes para você. Lembre-se de não fazer a busca por um novo relacionamento durante toda a sua vida. Você ainda tem amigos, familiares e outras atividades externas para se concentrar. Além disso, lembre-se de reservar um tempo para conhecer uma pessoa, pois nem sempre é possível confiar nas primeiras impressões. Finalmente, esteja alerta para as bandeiras vermelhas de relacionamento. Se você tiver sentimentos de insegurança, deve sempre dar um passo atrás e reavaliar o relacionamento.
Depois de deixar um relacionamento abusivo, é importante lembrar que a recuperação dos efeitos do abuso levará tempo. O processo de recuperação também pode ser difícil às vezes. No entanto, com o cuidado emocional e físico correto, é possível seguir em frente e viver uma vida feliz e saudável novamente.
Referências
- Alejo, K. (2014) Long-term physical and mental health effects of domestic violence. Research Journal of Justice Studies and Forensic Science: 2(5).
- Holt, S., Buckley, H., & Whelan, S. (2008). The impact of exposure to domestic violence on children and young people: A review of the literature. Child Abuse and Neglect: The International Journal. 32(8). 797-810.
- Iyengar, R. & Sabik, L. (2009). The dangerous shortage of domestic violence services. Health Affairs. 28(6
