Os benefícios do perdão para a saúde mental podem ser profundos e, em muitos casos, necessários para preservar seu bem-estar.
O perdão é sobre autocura, capacitação e libertação.
O que é a terapia do perdão?
A maioria de nós foi ensinada sobre a importância do perdão. No entanto, como muitos caminhos para a cura, é mais fácil falar do que fazer. Todos nós já passamos por situações ou tivemos que lidar com pessoas que nos prejudicaram ou nos prejudicaram de alguma forma no passado ou no presente. Quando injustiçados, normalmente nos encontramos abrigando sentimentos de traição, raiva ou a necessidade de buscar vingança para retornar a um senso de normalidade.
Existe uma perspectiva de perdão que pode surpreender algumas pessoas: O perdão não é um ato altruísta, isto é, em benefício exclusivo da pessoa que lhe ofendeu. Em vez disso, trata-se de autocura, fortalecimento e libertação. Se não achamos que devemos perdoar dentro de nós mesmos, gastamos muita energia pensando nos aspectos negativos de nossas vidas. Nós ficamos doentes com isso, temos flashbacks, e perdemos nosso tempo pensando em memórias do passado que nos feriram no presente. Muitas pessoas guardam memórias dolorosas por anos.
Os terapeutas podem ajudar seus clientes a superar a raiva e a dor que estão ligadas a eventos do passado. Olhando para o papel útil que o perdão pode desempenhar no processo de cura.
O perdão é tudo sobre saber que você foi ferido, aceitando essa dor como sua, então permitindo-se continuar com o seu dia-a-dia. Você faz isso chegando a um acordo com a situação dolorosa para que ela não se torne um fardo para você diariamente. O perdão não desculpa o mau comportamento de ninguém e certamente não faz bem que você tenha sido injustiçado. Isso não significa que você esqueceu, significa que você resolveu o conflito, o viu como parte de sua vida e é capaz de seguir em frente sem permitir que ele interfira em seus relacionamentos atuais.
Então, por que o perdão é importante? E como você sabe quando é hora de perdoar? Se você estiver buscando consolo em substâncias como drogas e álcool ou se engajando em comportamentos não saudáveis, como automutilação ou danos, comportamentos sexuais de risco, estão deprimidos, estressados e / ou ansiosos. Talvez seja hora de tentar perdoar, mesmo o que parece imperdoável. Os benefícios do perdão para a saúde mental estão bem estabelecidos na comunidade terapêutica e, como tal, é importante que aqueles que se sentem vitimados aprendam a perdoar para se sentirem melhor.
Algumas pessoas podem perdoar facilmente, enquanto outras demoram muito mais. O ato de perdoar é perceber que reter a raiva e o ressentimento tem um grande peso sobre nós. Quando perdoamos, em vez de apenas ver nossa dor e sofrimento, podemos começar a ver a situação com total aceitação, como é.
Embora haja uma variedade de definições de perdão, a pesquisa sugere que todas elas têm 3 componentes comuns:
- Obter uma visão mais equilibrada do infrator e do evento
- Diminuir sentimentos negativos em relação ao ofensor e potencialmente aumentar a compaixão
- Deixar o direito de punir o infrator ainda mais ou de exigir restituição
A pesquisa sugeriu que um obstáculo que muitas pessoas enfrentam com o perdão é a idéia de ser visto como “fraco” e ter a ideia de que o perdão dá ao agressor um “passe livre”. No entanto, em muitos aspectos, é preciso muito mais força para perdoar. . Não é fácil deixar ir, encontrar a paz e seguir em frente quando se sente violado.
Por que contratar um terapeuta?
Se você tiver problemas com a capacidade de perdoar por conta própria, é hora de procurar ajuda. Frequentemente, precisamos de ajuda de uma parte neutra que nos permita reconhecer padrões prejudiciais, áreas que exigem mudanças e navegar por nós mesmos nos tempos difíceis.
Expondo seus sentimentos ao público, tendo alguém para ouvi-lo e ajudá-lo a formular um plano para recuperar sua vida de volta a algum senso de normalidade e contentamento. Colocar sua confiança em um terapeuta irá ajudá-lo a perdoar e curar depois de ser injustiçado. Em essência, é seu trabalho ser o mais honesto e aberto possível. Então seu terapeuta será capaz de realmente ouvir, permanecer neutro e traçar um curso para ajudá-lo a superar suas lutas em seus próprios termos.
O que procurar em um terapeuta
Algumas pessoas lutam para encontrar um terapeuta adequado para elas. É importante analisar os comentários, o custo, ouvir as referências e fazer uma conexão. A maioria dos terapeutas será capaz de ajudá-lo com a terapia do perdão, mas o terapeuta certo sempre será aquele com o qual você se sentirá mais à vontade para compartilhar detalhes íntimos. Ser capaz de formar uma ligação forte e se sentir conectado ao seu terapeuta permite que você confie nos conselhos deles e saiba que eles têm o melhor interesse em mente.
Referências
- Lindsey Phillips (2017, April 26). The selfish act of forgiving. Retrieved April 2, 2019, from https://ct.counseling.org/2017/04/self%E2%80%8Aish-act-forgiving/
- Rubin Khoddam, Ph.D. (2014, Sep 16). The Psychology of Forgiveness – A how-to guide on the science behind learning to forgive. Retrieved April 2, 2019, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-addiction-connection/201409/the-psychology-forgiveness
- Tipping, Colin (2010). Radical Forgiveness: A Revolutionary Five-Stage Process to Heal Relationships, Let Go of Anger and Blame, and Find Peace in Any Situation. Boulder, CO.
