Divórcio

Independentemente do motivo, a dissolução de um relacionamento de longo prazo comprometido irá perturbar sua vida e desencadear algumas emoções profundas como tristeza, estresse e tristeza.

Aconselhamento de divórcio pode ajudá-lo a descobrir sua identidade, como uma pessoa solteira, para que você possa seguir em frente e aceitar sua nova vida.

O que é o aconselhamento de divórcio?

Casamento e divórcio são duas das experiências mais monumentais da vida. A principal diferença entre eles é que o divórcio pode ser extremamente doloroso para todos os envolvidos – crianças, sogros, parentes e até animais de estimação.

De fato, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (2017), pouco menos de 50% dos casamentos acabam em divórcio, e um terço de todos os rompimentos ocorrem nos primeiros cinco anos de casamento – o momento em que a maioria dos casais começa suas famílias. A verdade é que o divórcio, independentemente de quão amigável é, é um evento altamente estressante e transformador de vida. O grande volume de questões legais, emocionais e logísticas que precisam ser abordadas pode ser esmagador. Além disso, a ideia de criar uma vida inteiramente nova para si mesmo pode parecer … paralisante.

Mas a boa notícia é que as coisas vão melhorar com o tempo.

E, com a ajuda de um conselheiro de divórcio treinado, você obterá conselhos e apoio inestimáveis ​​durante esse período difícil em sua vida.

Como um conselheiro de divórcio pode ajudar?

Bem, um conselheiro de divórcio pode guiá-lo através deste momento doloroso e incerto, fornecendo-lhe as ferramentas que você precisa para seguir em frente de forma positiva e saudável. Além disso, ele / ela pode ensiná-lo a retomar uma vida pós-divórcio e minimizar o impacto em seus filhos. Ele também pode ajudá-lo a entender melhor por que seu relacionamento falhou, para que você não repita seus erros.

O que é o aconselhamento matrimonial?

O objetivo do aconselhamento matrimonial é tratar de casamentos “problemáticos”. Mais especificamente, os terapeutas matrimoniais e familiares são especialistas em relacionamento, que podem ensiná-lo a comunicar-se eficazmente com seu cônjuge. Eles também podem ensinar a você e ao seu cônjuge como fortalecer suas habilidades de resolução de conflitos, de modo que pequenas divergências não explodam em argumentos catastróficos.

Em última análise, o principal objetivo dos conselheiros matrimoniais é ajudá-lo a identificar, abordar, trabalhar e resolver diversos problemas, como infidelidade, dependência, perda de intimidade e / ou desafios para os pais. Tenha em mente que, mesmo que sua intenção original fosse se casar e permanecer casada para sempre, às vezes o divórcio acontece.

A boa notícia, no entanto, é que, se isso acontecer, existem estratégias de aconselhamento pré e pós-divórcio que podem ajudá-lo a navegar com sucesso nesse processo.

O que é o aconselhamento pré-divórcio?

Um conselheiro de divórcio pode ensinar você e seu parceiro como efetivamente se comunicar e se comportar civilmente, enquanto você tenta descobrir as legalidades emocionais, físicas e financeiras que muitas vezes acompanham o divórcio. Este conselheiro também pode ajudar você e seu parceiro a decidir se você realmente quer ou precisa de um divórcio. Em outras palavras, eles podem ajudá-lo a decidir se seu casamento pode realmente ser salvo.

Tenha em mente que, se as crianças estão envolvidas, é imperativo que você mantenha as coisas com classe. Em outras palavras, é importante que seus filhos experimentem um divórcio civil e saudável – um sem culpa, xingamentos ou desrespeito. A melhor maneira de minimizar o trauma dos seus filhos e salvaguardar o seu bem-estar é ser civilizado em relação ao seu ex e vice-versa.

Conselheiros pré-divórcio são benéficos porque podem ajudá-lo a lidar com qualquer problema relacionado com o divórcio, dando-lhe dicas sobre como contar aos seus filhos sobre o seu divórcio iminente, de uma forma que lhes cause menos trauma e dor emocional.

O aconselhamento pré-divórcio também pode ajudá-lo a identificar e lidar com quaisquer emoções conflitantes e / ou confusas relacionadas ao divórcio. Por último, esta forma de aconselhamento pode ensinar-lhe estratégias de enfrentamento saudáveis ​​que você pode aplicar durante experiências desafiadoras e estressantes.

O que é o aconselhamento pós-divórcio?

Independentemente do motivo, a dissolução de um relacionamento de longo prazo comprometido irá perturbar sua vida e desencadear algumas emoções profundas como tristeza, estresse e tristeza. A verdade é que “vida após o divórcio” pode parecer pesada para muitos. Na verdade, um futuro incerto muitas vezes parece mais assustador do que estar no meio do relacionamento profundamente infeliz.

A coisa boa sobre o aconselhamento pós-divórcio é que ele pode guiá-lo através do rescaldo do seu divórcio. Mais especificamente, os conselheiros de divórcio usam uma variedade de técnicas para melhorar sua autoestima e autoconfiança e aceitar a realidade, para que você possa recuperar sua vida.

Eles também ajudam a lidar com quaisquer sentimentos residuais em relação ao seu ex – de uma forma saudável e produtiva. Assim, falar com um conselheiro de divórcio pode fornecer uma liberação desses sentimentos, para que eles não permaneçam engarrafados.

Verdade seja dita, é comum que as pessoas, especialmente aquelas que estão casadas há muitos anos, tenham dificuldade em descobrir quem realmente são fora do casamento. É aqui que entram os conselheiros de divórcio. Esses profissionais podem ajudá-lo a redescobrir sua identidade, para que você possa finalmente seguir em frente e abraçar sua nova vida.

Como vou saber se eu precisar de aconselhamento de divórcio?

A verdade é que a maioria das pessoas consegue navegar pelo divórcio sozinha, apesar da dor e da incerteza. No entanto, para alguns, o divórcio é incapacitante, e superar a tristeza e a perda pode parecer intransponível. E, como acontece com qualquer grande mudança na vida, o divórcio pode afetar todos os aspectos da sua vida – do seu bem-estar emocional à sua saúde física.

Buscar o aconselhamento do divórcio é um passo importante no cuidado de si, se ou quando a dor do divórcio se torna demais para você lidar sozinho. Isto é especialmente verdadeiro se você tiver filhos. Lembre-se de que sua saúde emocional deve ser sólida se você quiser apoiar plenamente seus filhos durante esse período. Portanto, cuide-se, para que você possa estar mais bem equipado para cuidar deles.

Mas, eu realmente preciso de aconselhamento de divórcio?

Possivelmente. Se você não tem certeza se o aconselhamento de divórcio é certo para você, existem alguns sinais que podem apontar você na direção certa. Mais especificamente, existem sinais de alerta que podem indicar que você precisa de ajuda profissional. Esses sintomas variam de leve a grave e, embora todos sejam únicos, esses são sinais comuns que você deve considerar ao procurar uma terapia de divórcio.

• Problemas para dormir ou permanecer dormindo durante a noite
• Auto-aversão ou sensação de decepção
• Sentindo-se indigno de amor ou felicidade
• Perda de peso súbita e dramática ou ganho de peso
• Retirada e isolamento social
• Perda de interesse em atividades que você costumava aproveitar
• Raiva incontrolável e raiva
• Depressão crônica
• Ideação suicida (pensamentos) e tentativas
• Ansiedade ou preocupação excessiva que interfere na sua capacidade de realizar atividades cotidianas

Quais são os estágios emocionais do divórcio?

O divórcio é uma perda muito parecida com a morte. Quando você está sofrendo uma perda, você passa por vários estágios como parte do processo de luto. O divórcio segue um padrão similar, embora tenha suas próprias fases únicas. O objetivo de um conselheiro de divórcio é ajudá-lo a atravessar os estágios emocionais do divórcio. Ele também pretende ajudar você a entender que o que está sentindo é normal e natural. Por fim, os conselheiros de divórcio ajudam-no a preparar-se para o divórcio iminente, a conduzir o processo de divórcio e / ou a seguir em frente com a sua vida, uma vez divorciados.

Listados abaixo estão os estágios emocionais do divórcio:

Negação
Durante a fase de negação, você provavelmente tentará “continuar” com a vida, como de costume. Você também pode “tentar” ignorar o fato de estar passando por um divórcio. Pessoas em negação geralmente se recusam a reconhecer o que está acontecendo. Eles “tentam” ignorar a situação, como forma de lidar com o choque e / ou dormência.

Dor e Incerteza
O próximo estágio emocional do divórcio é a dor e a incerteza. À medida que a negação desaparece e a realidade se instala, você provavelmente sentirá dor e tristeza. Durante esta fase, você irá lamentar a perda do seu casamento. Isto é especialmente verdadeiro se você não foi quem quis ou iniciou o divórcio. Se esse for o caso, você provavelmente se sentirá ferido e rejeitado. Além disso, a incerteza do que está por vir pode causar ansiedade e depressão.

Raiva
Durante esta fase, você quer alguém para culpar. A verdade é que, para muitos, é bom transferir suas emoções negativas para outra pessoa, ou seja, seus ex e / ou seus novos parceiros. A raiva que você sente pode não ser apenas direcionada ao seu ex, mas também a você mesmo, a outros membros da família, amigos, colegas de trabalho, estranhos e até mesmo aos seus filhos.

Embora ninguém seja culpado pelo fim do casamento, é normal sentir que você precisa de alguém para culpar pela sua perda. A verdade é que “culpar” é uma parte natural do processo de divórcio. A raiva só se torna um problema quando você não consegue controlá-la – isto é, atacar seus filhos.

Neste caso, você pode estar precisando de um bom conselheiro de divórcio, que possa ajudá-lo a trabalhar e gerenciar sua raiva de forma construtiva. Além disso, um conselheiro de divórcio também pode ajudá-lo a lidar com a raiva de seus filhos e / ou filhos de forma mais saudável.

Barganha
Durante a fase de barganha, você provavelmente vai querer “corrigir” os erros do passado. Esta é sua tentativa de recuperar o que você já teve. Este estágio envolve o arrependimento e o desejo de mudar o modo como você “se comporta”, para que você tenha outra chance com o ex. A negociação é outra maneira de lidar com a dor emocional de um divórcio.

Culpa
A fase de culpa ocorre quando você se culpa pelo divórcio. Durante essa fase, você provavelmente se lembrará de todos os erros cometidos durante o casamento. Você gostaria de ter feito as coisas de forma diferente. Além disso, você pode acreditar honestamente que não se esforçou o suficiente para salvar seu casamento e, se tivesse, ainda seria casado.

Depressão
O próximo estágio é a depressão. A verdade é que estar deprimido é uma progressão normal, à medida que você passa pelas fases do divórcio. Durante esta fase, você pode sentir-se lento, ter dificuldade em sair da cama, perder o apetite ou começar a comer demais e / ou perder a motivação. Você também pode se sentir cansado, mesmo que tenha dormido demais. Como resultado, você pode ficar irritado com os outros.

Esses sintomas de depressão também são naturais durante o processo de divórcio. No entanto, esses sintomas podem se tornar problemáticos se piorarem e / ou persistirem. Portanto, se você ficar “preso” no estágio de depressão, marque uma consulta com um conselheiro de divórcio, para que ele possa ajudá-lo a entender melhor suas emoções.

Aceitação
Durante esta fase final do divórcio, você aprende a aceitar o que aconteceu e a aceitar o fato de que seu casamento acabou. Você ainda pode se sentir triste e lamentar a perda, mas nesta fase, você está mais em paz com o que aconteceu. Eventualmente, você estará pronto para seguir em frente com sua vida. Começar uma nova vida pode ser intimidador e avassalador, mas quando você chega a esse estágio, você tem as ferramentas, força e resiliência para recuperar sua vida.

Como o aconselhamento de divórcio pode me ajudar?

Há muitas maneiras em que o aconselhamento de divórcio pode ajudá-lo. No entanto, o primeiro passo é dar-se tempo para lamentar completamente a perda do relacionamento, companheirismo, apoio e seu futuro juntos. Este processo não deve ser abordado sozinho, mas amigos, familiares, grupos de apoio e conselheiros de divórcio podem desempenhar um papel significativo no processo de recuperação.

Um conselheiro de divórcio pode ajudá-lo das seguintes maneiras:

• Trabalhar através dos estágios do divórcio
• Ensinar-lhe as habilidades necessárias para lidar com a dor emocional do divórcio
• Proporcionar um fórum para toda a família receber aconselhamento e apoio
• Fornecer coaching de relacionamento para ajudá-lo a entender o motivo pelo qual o relacionamento falhou e evitar futuros problemas de relacionamento

Quais são os vários tipos de abordagens de aconselhamento de divórcio?

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A abordagem de aconselhamento de divórcio mais comum é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). CBT combina terapia cognitiva com terapia comportamental com o objetivo de ajudar você a ver como seus pensamentos e crenças estão influenciando suas ações e humor.

Em outras palavras, durante a TCC, você é ensinado a reconhecer seus padrões de pensamentos e comportamentos negativos e não saudáveis ​​- para que você possa mudá-los. A crença é que, quando você se torna mais consciente de como seus pensamentos destrutivos estão influenciando múltiplos aspectos de sua vida, você pode desafiá-los e mudá-los para se adequar a uma reflexão mais realista da situação.

Terapias alternativas

Como complemento da TCC, as terapias alternativas podem ser usadas para aliviar a tristeza e lidar com a dor do divórcio de uma forma mais saudável.

Algumas terapias alternativas incluem:

• Terapia de movimento – por exemplo, yoga
• Arte terapia
• Mindfulness e meditação
• Respiração profunda
• Terapia musical

O que posso fazer para me ajudar nesse meio tempo?

Bem, além das sessões de aconselhamento de divórcio, há coisas que você pode fazer para se ajudar e proteger seu bem-estar. E, embora possa ser tentador pular algumas dessas sugestões, não faça isso! As sugestões podem realmente aliviar o seu desespero e ansiedade até que você seja capaz de completar o processo de luto e / ou procurar ajuda profissional. Nota: Se você é pai / mãe, lembre-se de que, cuidando de si mesmo, você está melhor equipado para sustentar seus filhos.

As formas pelas quais você pode se ajudar antes, durante e depois do divórcio incluem:

• Exercitar-se regularmente – por exemplo, caminhar pelo bairro ou ir a um ginásio
• Comer regularmente e escolher alimentos nutritivos
• Ter oito horas de sono todas as noites
• Passar tempo com amigos e familiares, que são favoráveis ​​e positivos em relação a você
• Envolver-se em atividades relaxantes e agradáveis ​​que o estimulam – ou seja, ler, tricotar, pintar e / ou cozinhar
• Expressar gratidão aos outros e cercar-se de pessoas positivas

Como posso encontrar um bom conselheiro de divórcio?

Apenas saiba disso – Todos os dias a dor irá diminuir um pouco. E, eventualmente, você se sentirá forte o suficiente para seguir em frente. Se você precisar de um pouco de ajuda extra para percorrer os estágios do divórcio, poderá encontrar conselheiros de divórcio treinados no diretório do Círculos de Apoio. Você também encontrará mais informações sobre terapia on-line, se essa for a melhor opção para você.

Nota: Procure por conselheiros, que tenham uma profunda experiência em aconselhamento familiar. Certifique-se de se sentir confortável com o conselheiro, porque se houver uma desconexão, o aconselhamento do luto falhará. Passar por um divórcio é emocionalmente desgastante, por isso é importante encontrar alguém em quem possa confiar e conversar durante as sessões.

Lembre-se, um conselheiro de divórcio está lá para apoiá-lo, então encontre alguém que seja um “bom candidato” para você. Além disso, considere o que é melhor para os seus filhos também, se você planeja incluí-los em sessões de aconselhamento familiar. Por fim, agende uma consulta com um conselheiro infantil, caso seus filhos pareçam estar “presos” em um determinado estágio do luto.

Referências