O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) afeta milhões de pessoas todos os anos e pode ocorrer em qualquer idade, inclusive na primeira infância – desencadeada por um evento traumático, como um desastre natural, um acidente, uma guerra, um estupro ou outra forma de violência.
Com o TEPT, os indivíduos revivem seus traumas através de flashbacks ou pesadelos, bem como se sentem tristes, entorpecidos, com medo, zangados ou desapegados.
O que é o Transtorno de Estresse Pós-Traumático?
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno psiquiátrico que pode ocorrer em pessoas que sofreram ou testemunharam um evento traumático, como um desastre natural, um acidente grave, um ataque terrorista, guerra, estupro ou outro assalto pessoal violento. A resposta psicológica típica a uma experiência traumática é um choque ou um estresse agudo. No entanto, as pessoas com TEPT têm pensamentos e sentimentos intensos e perturbadores relacionados à sua experiência que duram muito tempo após o término do evento traumático. Eles revivem o evento através de flashbacks e / ou pesadelos. Eles também podem sentir tristeza, entorpecimento, medo ou raiva; e eles podem se sentir afastados ou alienados de outras pessoas.
Viver com TEPT pode criar muitos desafios emocionais e, em alguns casos, eles podem ser tão graves que sua saúde é afetada negativamente. Isso torna crítico abordar o problema imediatamente e trabalhar para encontrar tratamentos e técnicas eficazes. Um sintoma típico de TEPT inclui estar desorientado e incapaz de compreender as coisas que estão acontecendo ao seu redor. No entanto, à medida que a mente começa a processar a situação traumática, esses sintomas geralmente se tornam menos graves e podem potencialmente começar a se elevar gradualmente.
No entanto, quando se trata de TEPT, é possível que uma pessoa permaneça em estado de choque mental por um longo tempo. Se isso acontecer com você, há um alto potencial para os sintomas começarem a piorar. A boa notícia é que nem todo indivíduo que lida com um evento traumático desenvolverá TEPT. Também é possível que uma pessoa desenvolva o TEPT muitos anos após o trauma. De fato, tem havido alguns casos em que sintomas graves só começam a se desenvolver vários dias ou mesmo anos depois.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, o PTSD afeta milhões e pode ocorrer em qualquer idade, incluindo a infância. As mulheres são mais propensas a desenvolver TEPT do que os homens, e há evidências substanciais de que a suscetibilidade ao transtorno pode até ser hereditária. Se você tem familiares com TEPT, isso torna mais provável que você também tenha TEPT em algum momento de sua vida.
Uma das principais preocupações para a maioria dos provedores de serviços médicos é que, semelhante a muitas outras doenças de saúde mental, o TEPT é frequentemente acompanhado por depressão, abuso de substâncias e / ou transtornos de ansiedade. Isso pode afetar negativamente a qualidade de vida de qualquer pessoa que vive com TEPT, por isso é importante tratar todas as condições concomitantes.
Sintomas de TEPT
Os sintomas do TEPT podem criar problemas significativos para uma pessoa em sua vida pessoal. É possível que os pacientes com TEPT passem a ouvir ruídos altos, ver uma imagem específica ou cheirar um perfume que traz de volta memórias do evento traumático. Os sintomas geralmente aparecem de forma inesperada e repentina. Abaixo estão alguns sintomas comuns compartilhados por pessoas com transtorno de estresse pós-traumático:
- Sentimentos de estresse ou medo quando lembrado da experiência traumática que pode até levar a ataques de pânico.
- Re-vivendo o evento na forma de flashbacks que aparecem apenas a qualquer hora do dia ou da noite.
- Vivenciando pesadelos do evento.
- Vivenciando o medo e a preocupação que podem afetar sua capacidade de completar tarefas diárias, cuidar de sua família ou manter um emprego.
- Evitando situações específicas associadas ao trauma.
- Não aproveitar a vida tanto quanto antes do trauma e continuamente se sentir separado ou emocionalmente entorpecido.
- Consistentemente ter dificuldade em se concentrar no trabalho ou fazer tarefas simples em casa e ser facilmente surpreendido ao longo do dia.
- Mostrando fora de controle rajadas de raiva ou se tornando violento.
- Constantemente estando alerta para o perigo.
- Frequentemente sendo mais isolado devido ao medo de sair de casa e sair para o mundo.
- Experimentar a dor física que tende a piorar à medida que o dia avança. Alguns destes sintomas incluem dores de cabeça, enxaquecas, náuseas, coração acelerado, dificuldade em respirar, dor no peito e tontura.
- Retirada de atividades que antes eram prazerosas e adicionadas à sua qualidade de vida.
- Prejudicando outro indivíduo.
- Perda de apetite pode contribuir para uma quantidade significativa de perda de peso.
- Deixar de cuidar da sua saúde e corpo.
Encontrando Tratamento para TEPT
Pessoas com TEPT geralmente respondem muito bem ao tratamento. Usando os métodos de tratamento mais eficazes é fundamental para poder voltar à sua vida normal. É comum que psicoterapia ou medicamentos sejam usados no tratamento de TEPT.
Medicação
Há uma variedade de medicamentos que você pode escolher, e seu médico será o melhor recurso para orientá-lo para o medicamento certo para você.
Abaixo estão alguns tipos de medicamentos que são úteis no tratamento de PTSD:
- Antidepressivos
- Medicamentos para dormir
- Medicamentos anti-ansiedade
Depressão e ansiedade são condições que comumente acompanham o TEPT, e os medicamentos prescritos podem ajudá-lo a lidar melhor com os sintomas. No entanto, tenha em mente que qualquer medicação que você tomar não irá aliviar totalmente o TEPT. Medicação, com terapia, é a abordagem mais eficaz para o tratamento de PTSD. Pode levar algumas tentativas e erros antes de encontrar o melhor medicamento de prescrição para ajudá-lo no melhor gerenciamento de PTSD.
Psicoterapia
Existem três tipos de psicoterapia que provaram ser extremamente úteis para superar o PTSD:
Terapia Comportamental Cognitiva (TCC): A maneira mais eficaz de lidar com os pensamentos negativos que comumente acompanham o TEPT é com TCC. A CBT irá encorajá-lo a mudar seu processo de pensamento para um modo de pensar mais positivo. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a ter um humor melhor e permitir que você tenha menos sintomas de TEPT. Normalmente, você pode se inscrever em um programa de tratamento de 12 semanas para obter mais benefícios da CBT. As sessões podem durar de 60 a 90 minutos, então você deve se preparar para se dedicar totalmente à sua terapia.
Terapia de Exposição Prolongada (PET): Com o PET, você irá trabalhar para confrontar o que estiver incomodando devido ao evento traumático. Fazer este trabalho para aliviar seus sintomas permitirá que você tenha uma vida mais feliz e saudável. Durante o PET, você fará uma lista de situações que você teme, e essas são situações que lembram o evento traumático. Através da orientação do seu terapeuta, você gradualmente começará a se expor aos seus medos. Seu terapeuta também irá encorajá-lo a se concentrar em sua respiração para permitir que você lide melhor enquanto trabalha através de seus medos.
Treinamento de Inoculação de Estresse (SIT): Este método de psicoterapia pode durar alguns meses e pode ser muito eficaz. É comum fazer o SIT com um grupo de pessoas que também têm PTSD. Assim, você pode compartilhar o quanto quiser sobre os detalhes de sua experiência. O SIT demonstrará técnicas como massagem e métodos de respiração que podem ajudar a aliviar o estresse.
Estratégias de Autoajuda
Existem estratégias que você pode fazer por conta própria para ajudar com PTSD. Incorporar várias estratégias em sua vida diária pode ser útil e permitir que você se sinta melhor a curto e longo prazo. Algumas estratégias de autocuidado que você pode experimentar incluem:
Uma Dieta Saudável: Os alimentos que você come todos os dias têm um tremendo impacto na sua saúde e bem-estar. A incorporação de alimentos nutritivos com baixo teor de gordura e açúcar pode ser útil para reduzir a depressão e a ansiedade. Certifique-se de escolher mais porções de frutas, legumes e carnes magras em vez de doces e alimentos altamente processados.
Participe de um grupo de suporte: se comunicar com um grupo de pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você, ajuda você a se sentir como se não estivesse sozinho. A conexão humana é tão importante quando você está lutando. Encontre uma comunidade de pessoas com as quais você pode entrar em contato e se comunicar de maneira rotineira.
Comece uma rotina de exercícios: Uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu bem-estar físico e mental é ser mais ativo. Tomando o tempo para ir para uma longa caminhada ou fazer uma viagem para o ginásio pode ajudar a liberar endorfinas, e esta é uma maneira eficiente de aumentar instantaneamente o seu humor. Certifique-se de trabalhar para uma rotina que você goste e que irá ajudá-lo a permanecer ativo.
Mantenha um diário: Trabalhando para identificar seus sentimentos e o que pode desencadear emoções negativas quando viver com TEPT é algo que você deve considerar fazer. O diário regular lhe dará os melhores resultados de seus esforços.
Criar Afirmações Diárias: Tenha uma lista de afirmações positivas e afirmativas que você pode dizer em voz alta a cada dia. Isso pode ser útil para se tornar mais forte e mais capaz de lidar com os sintomas do TEPT. Você pode achar que você tende a dizer essas afirmações a si mesmo enquanto o dia continua progredindo. Repetir afirmações pode parecer forçado ou antinatural, para começar, mas pode ser muito útil ao longo do tempo.
Encontrando um Terapeuta para PTSD
Você pode viver uma vida feliz, que lhe permita alcançar todo o seu potencial, mesmo se você tiver TEPT. A chave para isso pode, em grande parte, permanecer no trabalho com um profissional licenciado. Encontrar um terapeuta pode ser feito com facilidade e eficiência em nosso site. Existem inúmeros terapeutas on-line que possuem as qualificações necessárias para ajudá-lo a aprender técnicas práticas e estratégias de enfrentamento para levar uma vida melhor com o TEPT.
Não sofra desnecessariamente quando houver esperança e ajuda. Você vale o tempo e o esforço necessários para chegar a um lugar mais positivo.
Se você se sentir suicida a qualquer momento e precisar de uma pessoa para conversar imediatamente, poderá obter assistência entrando em contato com uma linha direta online e falando com um profissional. É essencial conversar com o profissional certo, que permitirá que você ultrapasse esse período desafiador e permita que você tenha uma melhor qualidade de vida.
Referências
- American Psychiatric Association (2017, January). What Is Post-traumatic Stress Disorder? Retrieved March 31, 2009 from: https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd
- National Institute of Mental Health (2016, February). Post-Traumatic Stress Disorder. Retrieved March 31, 2009 from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml
- Mayo Clinic (2018, July). Post-traumatic stress disorder (PTSD). Retrieved March 31, 2019 from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/symptoms-causes/syc-20355967
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.
