O que é o isolamento social?
No sentido mais amplo, o isolamento social ocorre quando uma pessoa se remove ativamente das interações sociais com outras pessoas. Para pessoas com problemas de isolamento social, seu principal objetivo é passar tempo sozinho, longe de outras pessoas. Quando uma pessoa está fisicamente isolada, ela pode morar em uma área remota ou trabalhar em um emprego onde fica sozinha durante grande parte do dia. Para essas pessoas, a interação social normal é retomada quando estão longe de suas circunstâncias de isolamento físico.
Terapia de Isolamento Social
O ato de se tornar socialmente isolado é uma escolha que uma pessoa faz quando não quer mais passar tempo com outras pessoas. É importante notar as diferenças entre passar o tempo sozinho e versus ficar isolado socialmente. Todos nós precisamos de tempo para pensar, ler, relaxar ou simplesmente relaxar na solidão. O tempo sozinho pode ajudar uma pessoa a diminuir o ritmo acelerado da vida e pode ser revitalizante e recarregadora. Muitas pessoas desfrutam de sua própria empresa e sentem-se confortáveis em estar sozinhas e em ambientes sociais. Para pessoas com problemas de isolamento social; no entanto, é uma história muito diferente.
Parte do isolamento social ocorre quando uma pessoa não tem relações sociais. Quando uma pessoa é socialmente isolada, ela pode ficar em casa por longos períodos antes de sair de casa. Eles podem passar dias sem falar com mais ninguém. As pessoas que lutam contra o isolamento social não têm o desejo de formar relacionamentos significativos e duradouros. Se você tiver um problema com o isolamento social, você fará um grande esforço para evitar relacionamentos e interações com outras pessoas, o mais breve possível, sem precisar envolver longas conversas.
Tipos de isolamento social
Existem dois tipos de isolamento social, e ambos são caracterizados pelo desejo escolhido de uma pessoa de ficar sozinho.
Isolamento social
Com o isolamento social, a pessoa perde o prazer na solidão e seu prazer se transforma em estresse, preocupação, medo e ansiedade. Interação social torna-se algo temido em vez de algo que uma pessoa aguarda. O isolamento social não é uma condição por si só; no entanto, pode ser um sintoma de um problema maior, como uma doença mental. O isolamento social pode ter um efeito negativo em seus relacionamentos pessoais e afastar amigos e familiares, quanto mais você se recusa a se juntar a eles em ambientes sociais.
Isolamento Emocional
Com o isolamento emocional, uma pessoa não tem qualquer desejo de formar parcerias ou fazer novas amizades. O isolamento emocional é uma maneira de se desligar do mundo, muitas vezes para evitar lidar com insegurança, ansiedade ou pensamentos negativos sobre si mesmo. Uma pessoa emocionalmente isolada mantém seus sentimentos engarrafados por dentro e não está disposta a baixar a guarda e permitir que outra pessoa os conheça com qualquer nível de intimidade.
Mesmo em um casamento ou relacionamento de longo prazo, uma pessoa pode isolar-se emocionalmente de seu parceiro. Você pode sentir-se solitário mesmo que compartilhe uma casa com sua esposa ou família. Se um parceiro está emocionalmente isolado dentro de seu relacionamento, ele pode olhar para fora do casamento para encontrar satisfação por infidelidade ou abuso de drogas e álcool.
Causas do isolamento social
Pode ser difícil identificar as causas exatas do isolamento social, particularmente porque muitas vezes é um sintoma de outro problema. Para recuperar-se do isolamento social, um terapeuta irá pedir-lhe para cavar fundo em suas experiências passadas e da infância para determinar a origem do problema. É importante entender que o isolamento social ocorre por motivos que nem sempre são visíveis na superfície, e seu terapeuta trabalhará com você para descobrir os significados ocultos e as causas de seu desejo de se isolar.
Embora cada pessoa tenha circunstâncias únicas, existem alguns fatores comuns que podem contribuir para o isolamento social. Alguns desses fatores incluem:
- Deficiência física e sentir-se envergonhado por sua aparência ou falta de funcionamento físico.
- Violência doméstica e o desejo de esconder a verdade sobre sua situação de amigos, colegas de trabalho e outros membros da família.
- Transtornos alimentares onde você deseja esconder sua relação doentia com a comida de outras pessoas simplesmente ficando em casa e evitando compartilhar refeições.
- O desemprego e a vergonha associada à perda do emprego podem motivar você a ficar em casa, em vez de ter de enfrentar os outros.
Em qualquer uma dessas situações, é evidente que a percepção de uma pessoa sobre si mesmo é muito mais difícil do que precisa ser. Por exemplo, se você for a uma festa logo após perder seu emprego, provavelmente será recebido com palavras gentis e de apoio de amigos; no entanto, a vergonha que você sente pinta uma imagem muito diferente em sua mente, a ponto de preferir ignorar um evento e ficar em casa.
Sintomas de isolamento social
Se você não tiver certeza se tem problemas com isolamento social, pergunte a si mesmo se tiver algum dos seguintes sintomas quando tiver um evento social iminente ou estiver apenas tentando ficar em casa:
- Evitar situações que você já teria desfrutado
- Cancelar planos no último minuto e sentindo grande alívio por não ter que sair
- Sentimentos de pavor ou preocupação às vezes que são pesados com eventos sociais, como as férias
- Gastar uma quantidade maior de tempo e energia para desmembrar planos ou evitar colocá-los em primeiro lugar
- Sintomas físicos que surgem quando você se depara com uma situação social, como coração acelerado, tontura, dificuldade para respirar, suor excessivo, náusea e perda de apetite
- Ataques de pânico frequentes ou problemas para dormir quando você pensa em interação social
Por que procurar tratamento para isolamento social?
Com terapia e abordando alguns dos maiores problemas que estão em jogo, você pode se recuperar do isolamento social e viver uma vida feliz e gratificante. Não procurar tratamento significa que o seu isolamento social pode piorar e tornar-se paralisante.
Um terapeuta profissional pode equipá-lo com as ferramentas necessárias para superar seu desejo de isolamento. Como o isolamento social é muitas vezes um mecanismo para lidar com um problema subjacente mais sério, é preciso ajuda profissional para descobrir seus problemas emocionais profundamente arraigados e criar um plano de tratamento para ajudá-lo a lidar com esses problemas. Por exemplo, uma pessoa com um transtorno de ansiedade pode experimentar pânico intenso ao pensar em uma situação social futura. Para lidar com esses sentimentos desconfortáveis, eles podem optar por evitar completamente a situação e se isolar de um cenário estressante. O problema de usar o isolamento social como um mecanismo de enfrentamento é que você precisa usá-lo a cada nova situação que surge porque você não teve tempo para lidar com o problema maior, que é o transtorno de ansiedade neste caso.
Sinais de que você precisa de tratamento para isolamento social
O isolamento social e o tempo gasto sozinhos podem parecer inofensivos; no entanto, eles podem fazer parte de um problema mais sério. O isolamento social se torna um problema quando:
- Você não mais se beneficia com encontros sociais ou encontra mais prazer em estar sozinho.
- Seus sentimentos de isolamento são inabaláveis e persistem além da necessidade de espaço pessoal.
- Você também sente medo e estresse associados ao abandono ou ansiedade social.
- Você tem dificuldade em manter o trabalho ou cuidar de membros de sua família.
- O isolamento social é um sintoma de um problema maior, como transtorno bipolar, transtorno alimentar ou depressão.
- Isolamento social acompanhado de sentimentos de auto-ódio ou pensamentos suicidas.
Se algum destes sinais parecer familiar, é provável que você possa se beneficiar da terapia de isolamento social. Não há vergonha na orientação necessária para o isolamento social. Pedir ajuda e procurar um terapeuta é uma parte importante da aprendizagem para superar os pensamentos e comportamentos que contribuem para o isolamento social.
Se você está pensando em se machucar, por favor, ligue para o seu médico ou para o 190 imediatamente. Certifique-se de que você não está sozinho. Se alguma vez você estiver se sentindo sem esperança, suicida ou simplesmente precisando conversar com alguém, existem linhas diretas gratuitas e anônimas com operadores treinados disponíveis para atender sua ligação.
Tipos de Terapia para Isolamento Social
Embora existam muitos tipos de terapia que você pode tentar em suas sessões, existem vários que são particularmente eficazes no tratamento do isolamento social:
Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)
A TCC fornece ferramentas práticas para lidar com o isolamento social. O objetivo da TCC é descobrir quando você tem pensamentos negativos ou auto-fala. Quando você está ciente de que está fazendo isso, pode começar a desafiar essas falsas percepções e aprender a substituí-las por pensamentos mais realistas.
Terapia de exposição
A terapia de exposição é um tipo de TCC que é comumente usado para tratar fobias, por isso pode ser eficaz em lidar com o isolamento social. Com a terapia de exposição, você trabalhará com o seu terapeuta para reintroduzi-lo gradual e com segurança em situações sociais que você normalmente quer evitar. O objetivo da terapia de exposição é que uma vez que a pessoa tenha repetido a exposição à coisa que lhes trouxe ansiedade ou medo, essa fobia ou estressor perderá seu poder e você não sentirá mais o medo intenso ou o pânico de encarar seus medos no futuro. . Com o isolamento social, quanto mais você evita eventos sociais, mais se acostuma a ficar sozinho e as situações sociais mais estressantes se tornam. As técnicas de terapia de exposição, juntamente com outras ferramentas de TCC, podem orientá-lo a viver uma vida livre do desejo de estar sozinha.
Objetivos da Terapia de Isolamento Social
Através da terapia, uma pessoa que sofre de problemas de isolamento social pode começar a recuperar o controle de suas vidas. Com o objetivo de ter uma vida estável e saudável em mente, você pode definir metas específicas com seu terapeuta ou ter metas mais generalizadas. Por exemplo, você pode procurar aconselhamento com o objetivo de poder participar de um jantar de Natal em família neste feriado. Juntamente com seu terapeuta, você pode trabalhar em conjunto em um plano de tratamento que gradualmente aumentaria sua exposição a situações sociais até chegar a um ponto em que você possa participar do jantar sem sentir a intensa ansiedade e preocupação que teria antes de procurar tratamento.
Para outras pessoas, um objetivo mais amplo de querer sair mais ou dizer “sim” a mais convites pode ser um bom lugar para começar. Durante as suas sessões iniciais de admissão, o seu terapeuta irá conhecer as suas circunstâncias únicas e o seu passado para que possam avaliar o seu nível de isolamento social e formular um plano que servirá como um roteiro para a sua experiência terapêutica.
O que procurar em um terapeuta de isolamento social
Qualificações e credenciais devem sempre ser o primeiro ponto de consideração ao escolher um terapeuta. Procure um conselheiro que tenha experiência específica trabalhando com isolamento social para obter o maior benefício de suas sessões. Além da educação e da experiência, é essencial que você encontre um terapeuta com quem você tenha um bom relacionamento interpessoal. Você pode precisar se reunir com vários terapeutas antes de encontrar o ajuste certo, mas este é um passo importante no seu processo terapêutico. Se você não estiver totalmente à vontade com seu terapeuta, poderá reter informações ou sentir-se mais calmo e reservado, o que não permite que elas aprofundem seu passado e seu atual estado de saúde mental.
Como encontrar um terapeuta de isolamento social
Encontrar um bom terapeuta que possa trabalhar com você para guiá-lo através da recuperação do isolamento social não é difícil com os recursos ou referências corretas de um amigo, membro da família ou cuidador de confiança. Para localizar um terapeuta de isolamento social em sua área, pesquise no diretório de terapeutas do Círculos de Apoio. Você também pode considerar a terapia on-line, embora seja benéfico para as pessoas com isolamento social sair de casa e interagir com outras pessoas. Por esse motivo, a terapia em grupo ou a adesão a um grupo de apoio ao isolamento social podem ser altamente benéficos se você tiver problemas de isolamento social.
